便秘の治し方 > 乳酸菌サプリ









【コラム】腸内環境を整える

腸内環境の正常化のためにできることは数多くありますが、その中でも食品やサプリメントを使って腸内環境を正常化する方法を紹介します。腸内環境の悪化は大腸がんなどを引き起こすともいわれ、とても怖いものです。大腸がんとまではいかなくても、長引く便秘はにきびや吹き出物の原因にもなりますし、なにより不快感がずっと続くイヤなもの。腸内環境を正常化して、そんな不快な症状とはサヨナラしましょう。

腸内環境にとって良いものとして有名なのは、まず乳酸菌が挙げられます。腸内環境を整えるには腸内の善玉菌が重要な役割を果たしますが、乳酸菌はその善玉菌をサポートしてくれます。ヨーグルトやチーズ、納豆やキムチ、味噌などに多く含まれますので、積極的に摂りたいですね。そのほかには、食物繊維やオリゴ糖、酵素飲料なども腸内環境の正常化に有効であると有名です。こうした栄養素は食品で摂るのがもちろん基本ですが、手軽に摂れるサプリメントやドリンクも多数出ていますので、柔軟に取りいれてみてもいいでしょう。自分の体質やライフスタイルに合うかどうかを考えて、続けやすい方法でトライするのがオススメです。

また、これら食事に気を付けてもなかなか体調が良くならない、便秘が続く・・・ということであれば、一度病院を受診してみるのもひとつの方法です。市販の薬は効き目の強いものが多いですが、医師と相談しながら漢方を処方してもらったり、効き目の優しいものから試してみることも可能ですので、ぜひ一度行ってみることをオススメします。

乳酸菌サプリ 記事一覧