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便秘の解消法

便秘に悩む女性の方は古今東西、大勢いらっしゃると思います。便秘はおなかまわりがぽっこりしてしまいますし、老廃物がうまく排出されずに吹き出物が出てしまうことも・・・。まさに、美容にも健康にも百害あって一利なしです。なるべくなら、すみやかに解消したいものですよね。そこで、便秘の解消に効く方法をいくつか紹介したいと思います。

便秘を解消するには、まずは食生活に気を付け、規則正しい生活を送ることが大切です。便秘に効くのはなんといっても食物繊維と水分ですので、野菜を積極的に摂り、水分もたっぷり摂る習慣を心掛けましょう。整腸作用がある乳酸菌などを積極的に摂取するのも良いですね。次に、一日に一度はゆっくりとトイレに座り、お通じの習慣をつけること。実際にお通じがなかったとしても、習慣化することで少しずつ体が順応し、便秘が解消する場合もあるのだそうです。最後に、適度な運動をして健康的な生活を送ること。規則的なリズムで生活を送っていれば、自然に便秘が解消するという方も多いようです。

また、最近では便秘解消にさまざまな商品が出ていますので、上手に取りいれるのもひとつの方法です。便秘に効くというお茶や、整腸作用のあるサプリメント、食物繊維がたっぷり含まれたドリンクなど、さまざまな会社から数多くの商品が出されています。こうした商品は体との相性もありますので、まずはお試し価格などで購入して、自分に合った商品を探すのが何よりも大切です。

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