便秘の治し方 > 便秘の3つのタイプとは?

便秘の3つのタイプとは?

便秘には、大きく分けて3つの種類があるとされています。 「 1、運動不足とか、偏った食生活、少なすぎる食事の量で大腸の働きが低下している便秘 」「2、便意があっても、朝忙しいなどで我慢してしまうことで起こる便秘 」「3、日常でのストレスが原因で起こる便秘」がそうです。
1のタイプの運動不足他で起こる便秘のことを弛緩性便秘といいます。 このタイプの便秘の解消法としては、散歩他適度な運動を心がけることでも解消します。 そして、偏食を避けてバランスの良い食事を摂るように食生活の改善をお勧めします。 2のタイプの便秘のことを直腸性便秘と呼んでいます。 便意があるのに我慢をすることを繰り返しているうちに起こる便秘です朝少し早めに起きて時間に余裕を持たせるとかの工夫が必要です。 それと、朝起きたときに冷たい水を飲むことで便意を促すようにします。 これをすることで朝の便意の習慣がつきやすくなります。
3のタイプの便秘を、痙攣性便秘と呼んでいます。 ストレスが原因で、眠れなかったり自律神経のバランスが崩れておこります。 ストレスは溜めたくて溜めるのではありませんから、ストレスの解消法と言っても難しいのですが、好きな音楽を聴くとか自分の好きなことをやってみるのがお勧めです。 しかし、ストレスがあるときは、やる気をなくすもの。 なので、そんな時は映画館に行って映画を見るのもお勧めです。 ひと時ですが映画という別の世界に入ることで気分転換がはかれます。 お笑いのテレビやビデオを見て笑うのも良いですね。

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